Міофасциальний реліз поступово з медичної практики став переходити в сучасні фітнес-клуби. Сьогодні «Красива і Успішна» розповість, як сучасним фітнес-інструкторам вдається поєднувати масажні техніки впливу на глибокі тканини з кардіо-, силовими навантаженнями і розтяжкою!
міофасціальний реліз
Міофасциальний релизинг: що це таке?
Для початку розберемося в термінології:
«Міо» з грецької перекладається як м'яз;
«Фасції», або дослівно з грецьк. «Пов'язка», а якщо повернутися до анатомії, то це оболонки, які покривають всі м'язи і сухожилля, внутрішні органи, а ще судинно-нервові пучки.
Детальніше варто поговорити про фасціях, або кажучи більш звичною мовою, - сполучної тканини. У минулому цій системі організму приділялася незаслужено мало уваги.
Однак, фасції вкрай важливі, адже це:
колагенові волокна, які самі по собі жорсткі, погано розтягуються;
пружні волокна, які м'які і чудово розтягуються.
Фасція тіла - це багатошаровий пласт сполучної тканини. І покриває ця тканина ні багато, ні мало - все тіло.
особливості методики
Міофасциальний реліз і масаж, якщо їх грамотно і правильно поєднувати, є ефективними способами боротьби з різними проблемами:
порушеннями опорно-рухового апарату,
зайвою вагою,
недоліками в фігурі.
Далі на сайті sympaty.net розглянемо з вами різні варіації. Як знання про фасціях використовуються мануальними терапевтами і остеопатії, а також як сучасні фітнес-інструктори застосовують їх в складанні своїх програм.
міофасціальний релизинг
Масажна техніка миофасциального релізу комфортна:
натиснення,
пальпація,
м'яке розтягнення тканин.
У порівнянні з класичним масажем техніка кардинально відрізняється.
Спеціаліст впливає кінчиками, фалангами пальців, кулаком, передпліччям, ліктем. У процесі впливу ви не повинні відчувати болю. Масажні рухи плавні і безболісні.
Над кожною ділянкою фасції можна працювати близько трьох-чотирьох хвилин. Розтягування дуже м'яке.
Купити подвійний масажний м’яч для міофасціального релізу можна в нашому магазині https://sportdominator.com/product/double-lacrosse-ball-sportdominator/
міофасціальний реліз
Міофасциальний релизинг: що це таке?
Для початку розберемося в термінології:
«Міо» з грецької перекладається як м'яз;
«Фасції», або дослівно з грецьк. «Пов'язка», а якщо повернутися до анатомії, то це оболонки, які покривають всі м'язи і сухожилля, внутрішні органи, а ще судинно-нервові пучки.
Детальніше варто поговорити про фасціях, або кажучи більш звичною мовою, - сполучної тканини. У минулому цій системі організму приділялася незаслужено мало уваги.
Однак, фасції вкрай важливі, адже це:
колагенові волокна, які самі по собі жорсткі, погано розтягуються;
пружні волокна, які м'які і чудово розтягуються.
Фасція тіла - це багатошаровий пласт сполучної тканини. І покриває ця тканина ні багато, ні мало - все тіло.
особливості методики
Міофасциальний реліз і масаж, якщо їх грамотно і правильно поєднувати, є ефективними способами боротьби з різними проблемами:
порушеннями опорно-рухового апарату,
зайвою вагою,
недоліками в фігурі.
Далі на сайті sympaty.net розглянемо з вами різні варіації. Як знання про фасціях використовуються мануальними терапевтами і остеопатії, а також як сучасні фітнес-інструктори застосовують їх в складанні своїх програм.
міофасціальний релизинг
Масажна техніка миофасциального релізу комфортна:
натиснення,
пальпація,
м'яке розтягнення тканин.
У порівнянні з класичним масажем техніка кардинально відрізняється.
Спеціаліст впливає кінчиками, фалангами пальців, кулаком, передпліччям, ліктем. У процесі впливу ви не повинні відчувати болю. Масажні рухи плавні і безболісні.
Над кожною ділянкою фасції можна працювати близько трьох-чотирьох хвилин. Розтягування дуже м'яке.
Купити подвійний масажний м’яч для міофасціального релізу можна в нашому магазині https://sportdominator.com/product/double-lacrosse-ball-sportdominator/
Комментарии
Отправить комментарий