Масажний ролик купити

Масажний ролик - чудовий інструмент, який допоможе підготувати тіло до тренування, посилити кровообіг, розслабити жорсткі м'язи і усунути біль і спазми. Дізнайтеся, як правильно його використовувати і як часто це робити.

Навіщо використовувати масажний ролик
Техніка масажу за допомогою ролика називається самостійним міофасціальним розслабленням (Self-myofascial Release, SMR).

Вона полягає в тому, щоб створити тиск на різні групи м'язів, придавлюючи ролик вагою власного тіла і повільно перекочуючи його під собою. Ефект від цієї техніки можна порівняти з дією масажиста, який продавлює м'язи, щоб розслабити їх і поліпшити кровообіг.

І позитивних ефектів від техніки миофасциального розслаблення не менш, ніж від масажу. Давайте розберемо, які переваги можна отримати, доповнивши свої тренування розкочуванням на ролику.

Зняття напруги з м'язів
Сидяча робота, стреси, вік - все це знижує еластичність м'язів, робить їх жорсткими і обмежує мобільність суглобів. М'язи втрачають вологу, в них формуються перехресні волокна, які порушують їх структуру і знижують рухливість.

Глибоке вплив масажного ролика забезпечує нормальний кровотік і живлення м'язів, відновлює нормальну структуру і рухливість. Самомасаж поступово відновлює здоров'я м'язів, робить їх м'якими і еластичними.

Усунення тригерних точок
Тригерні точки - це стислі м'язові волокна, які ускладнюють кровотік, через що ділянка м'язи не отримує достатньо кисню і поживних речовин. У той же час продукти метаболізму і токсини накопичуються в м'язі, викликаючи біль, тиск і спазми.

Тригерні точки з'являються через важкі навантажень під час тренувань, довгого збереження статичного положення, наприклад при роботі за комп'ютером, стресів, поганої постави та інших факторів. Щоб позбутися від них, багато хто намагається розтягнути хворобливу м'яз, однак це не дає потрібного ефекту. Здорові м'язові волокна розтягуються, але це не допомагає позбутися від тригерних точок.

Техніка міофасціального розслаблення діє набагато ефективніше. Розгортаючи болючі точки, ви рятуєтеся від затискачів, відновлюєте кровообіг і нормальну роботу м'язів.

Хороший розігрів і зниження ризику отримання травми
Часто не радять робити статичну розтяжку перед тренуванням, оскільки добре розтягнуті м'язи гірше скорочуються, через що знижуються силові показники.

Щоб добре розігріти і підготувати м'язи до тренування, можна використовувати масажний ролик.

Нещодавно було проведено ісследованіеAn Acute Bout of Self-Myofascial Release Increases Range of Motion Without a Subsequent Decrease in Muscle Activation or Force. , Щоб визначити, як самомасаж за допомогою ролика впливає на силу розгинання коліна і рухливість колінного суглоба.

В учасників, розкочують квадріцепси на масажному ролику, збільшився діапазон рухів, при цьому силові показники не впали. Дослідники зробили висновок, що самостійне миофасциальное розслаблення - це ефективний інструмент для збільшення діапазону рухів без шкоди для м'язів.

Добре розігрів м'язи, ви знижуєте ризик отримання травми під час тренування, а ваші силові показники не падають. Ідеальний інструмент для розігріву.

Купити масажний ролик можна в нашому магазині https://sportdominator.com/product/foam-roller-sportdominator/