Купити гімнастичний ролик

Гімнастичний ролик, це дуже ефективний тренажер, незважаючи на свою простоту. Він допомагає зміцнитися м'язам живота, а також працює на інші не менш важливі частини мускулатурного корсета. У ролика, є ще й інші назви, до яких можна віднести спортивне колесо. Тренажер дуже комфортний у використанні, як для жінок, так і для представників чоловічої статі. Також вправи з роликом рекомендовані для новачків, які тільки, що почали займатися спортом. Але варто знати, що для використання спортивного колеса, є деякі протипоказання, це болі в області хребта і його травми. Вправи з роликами Техніка виконання для жінок Вправа №1 Упритесь колінами в підлогу, візьміть у руки гімнастичний ролик. Руки при цьому прямі, а ролик стоїть на підлозі, це і буде вихідне положення. Беруться за ручки тренажера і дуже повільно котять його вперед. При цьому корпус повинен направлятися вниз в сторону стегон і стосуватися їх областю грудної клітини. Після цього треба повернутися в початкове положення, роблять, це так само повільно і плавно. Повторюють близько п'ятнадцяти разів. Вправа №2 Встаньте на коліна і витягніть руки вперед, при цьому спортивне колесо тримайте в руках. Це і буде вихідне положення. Рухайте ролик вперед, при цьому переносячи всю вагу тіла на нього і роблячи прямими ноги. Під час тренінгу стежте, щоб руки не згиналися в ліктьовому суглобі, а коліна були нерухомими. Вправа №3 Займіть положення лежачи на животі. Руки при цьому випрямити прямо над тілом і тримайте в них ролик. Це буде вихідним становищем. Давлячи на гімнастичний ролик, робіть рух в свою сторону. При цьому треба стежити, щоб спина прогиналася. Стегна повинні бути щільно притиснуті до підлоги. Витримавши невелику паузу, прийміть вихідне положення. Вправа №4 Якщо ви хочете основне навантаження перекласти на косі м'язи, то найкраще застосувати наступний тренінг. Займіть положення сидячи на підлозі, ноги при цьому витягнуті і щільно притиснуті один до одного. Гімнастичний ролик розташовується з правого боку. У цю ж сторону максимально намагайтеся його просунути вперед, те ж саме роблять в зворотну сторону. Вправа на кожну сторону повторюють по десять разів.

Купити гімнастичний ролик можна в нашому магазині https://sportdominator.com/product/dual-ab-wheel/