Масажний м'яч, незамінна річ для зняття напруги!
Масажний м'яч - це гумовий голчастий (з шипами) м'яч, призначений для масажу, рефлексотерапії і релаксації всіх частин тіла.
Користь масажного м'яча
Під час перекочування м'яча наявні на його поверхні шипи впливають на нервові закінчення, покращують приплив крові і стимулюють кровообіг.
Великий гімнастичний масажний м'яч (як і звичайний фітбол) використовується для гімнастики, ЛФК, розвитку гнучкості, зміцнення хребта, формування постави, посттравматичної або післяопераційної реабілітації.
Маленькі м'ячі розвивають дрібну моторику рук, тому дуже рекомендовані дітям, а також дорослим для профілактики хвороб суглобів; вони дозволяють добре пропрацювати будь-яку проблемну зону на тілі.
Великий плюс масажного м'яча в тому, що майже всі частини тіла можна масажувати самостійно, без сторонньої допомоги.
Вправи з ними прості й ефективні.
Регулярні заняття з масажними м'ячами роблять благотворний вплив на організм в цілому, покращують живлення тканин, сприяють відновленню м'язових функцій, зменшують болючі відчуття, підвищують пружність шкіри.
Які бувають м'ячі
Головний параметр, яким відрізняються масажні м'ячі, це діаметр. М'яч розміром 30-50 см підійде для дітей, більше 50 см - для дорослих. Маленькі м'ячі (5-10 см) найчастіше служать для масажу кистей рук, стоп і шиї.
Пружність м'яча зазвичай можна регулювати (здути або надути). Шипи можуть бути різної довжини і частоти, від цього залежить ефективність гімнастики. Більш часті і тверді шипи роблять сильний вплив, але вправи з ними можуть бути болючими, особливо при травмах.
Вправи з маленьким масажним м'ячем
На думку масажистів, на наших долонях і стопах знаходяться точки, які відповідають за стан всього організму, тому масаж цих частин тіла є однією з важливих складових у боротьбі за здоров'я.
Для розвитку моторики і відновлення чутливості кистей рук можна виконувати нескладні вправи:
перекочувати м'ячик в долонях;
по черзі масажувати долоні, здійснюючи колоподібні руху від центру долоні до кінчиків пальців;
стискати і розтискати м'ячик в долоні;
катати м'яч по твердій поверхні з різною інтенсивністю.
Для самомасажу стоп і профілактики плоскостопості рекомендують:
катати м'яч по підлозі однією ногою, потім другий, при цьому натискаючи на м'яч якомога сильніше;
прокатувати м'яч між підошвами від носка до п'яти;
захоплювати і відпускати м'ячик за допомогою пальців.
Після 10 хвилин нескладної гімнастики з'являються приємні відчуття в тілі і легкість. Регулярно виконується комплекс вправ допоможе впоратися з хворобливими відчуттями в м'язах, підняти їх тонус, укріпити суглоби, поліпшити загальне самопочуття.
Масажні м'ячі різного розміру для домашнього використання ви можете придбати в нашому магазині https://sportdominator.com/product/massage-balls-set-epp/
Масажний м'яч - це гумовий голчастий (з шипами) м'яч, призначений для масажу, рефлексотерапії і релаксації всіх частин тіла.
Користь масажного м'яча
Під час перекочування м'яча наявні на його поверхні шипи впливають на нервові закінчення, покращують приплив крові і стимулюють кровообіг.
Великий гімнастичний масажний м'яч (як і звичайний фітбол) використовується для гімнастики, ЛФК, розвитку гнучкості, зміцнення хребта, формування постави, посттравматичної або післяопераційної реабілітації.
Маленькі м'ячі розвивають дрібну моторику рук, тому дуже рекомендовані дітям, а також дорослим для профілактики хвороб суглобів; вони дозволяють добре пропрацювати будь-яку проблемну зону на тілі.
Великий плюс масажного м'яча в тому, що майже всі частини тіла можна масажувати самостійно, без сторонньої допомоги.
Вправи з ними прості й ефективні.
Регулярні заняття з масажними м'ячами роблять благотворний вплив на організм в цілому, покращують живлення тканин, сприяють відновленню м'язових функцій, зменшують болючі відчуття, підвищують пружність шкіри.
Які бувають м'ячі
Головний параметр, яким відрізняються масажні м'ячі, це діаметр. М'яч розміром 30-50 см підійде для дітей, більше 50 см - для дорослих. Маленькі м'ячі (5-10 см) найчастіше служать для масажу кистей рук, стоп і шиї.
Пружність м'яча зазвичай можна регулювати (здути або надути). Шипи можуть бути різної довжини і частоти, від цього залежить ефективність гімнастики. Більш часті і тверді шипи роблять сильний вплив, але вправи з ними можуть бути болючими, особливо при травмах.
Вправи з маленьким масажним м'ячем
На думку масажистів, на наших долонях і стопах знаходяться точки, які відповідають за стан всього організму, тому масаж цих частин тіла є однією з важливих складових у боротьбі за здоров'я.
Для розвитку моторики і відновлення чутливості кистей рук можна виконувати нескладні вправи:
перекочувати м'ячик в долонях;
по черзі масажувати долоні, здійснюючи колоподібні руху від центру долоні до кінчиків пальців;
стискати і розтискати м'ячик в долоні;
катати м'яч по твердій поверхні з різною інтенсивністю.
Для самомасажу стоп і профілактики плоскостопості рекомендують:
катати м'яч по підлозі однією ногою, потім другий, при цьому натискаючи на м'яч якомога сильніше;
прокатувати м'яч між підошвами від носка до п'яти;
захоплювати і відпускати м'ячик за допомогою пальців.
Після 10 хвилин нескладної гімнастики з'являються приємні відчуття в тілі і легкість. Регулярно виконується комплекс вправ допоможе впоратися з хворобливими відчуттями в м'язах, підняти їх тонус, укріпити суглоби, поліпшити загальне самопочуття.
Масажні м'ячі різного розміру для домашнього використання ви можете придбати в нашому магазині https://sportdominator.com/product/massage-balls-set-epp/
Комментарии
Отправить комментарий