Що таке міофасціальний реліз
Міофасциальний реліз - це вправи, спрямовані на вивільнення фасції. Фасція - сполучна тканина, що покриває м'язи, сухожилля, органи і судинно-нервові пучки в нашому організмі. Все тіло людини і його частини взаємопов'язані, так як немає в організмі жодної клітинки, де б не було цієї сполучної тканини.
Фасція складається з колагену і еластину, які зв'язують молекули води і забезпечують ковзання шарів відносно один одного, а значить, дозволяють легше і ефективніше рухатися.
Наше тіло складається з багатьох шарів: від самих поверхневих (шкіра) до більш глибоких (кісткова структура). Всі ці шари повинні ковзати відносно один одного і між собою. Щоб це було легше зрозуміти, уявіть дуже тепло одягненого людини: тоді шкіра - це шуба, великі м'язи - піджак, ще більш глибокий шар м'язів - жилет, ще шар - сорочка, майка і так далі. І всі ці шари ковзають щодо один одного, забезпечуючи здоровий рух людини.
Напевно, багато хто з нас бачили дивні ролики на полиці в тренажерному залі або у професійних атлетів: гладкі, пупирчатие або з суворим протектором. Але для чого вони потрібні? Як ними користуватися? І що таке міофасціальний реліз? Розповідає Віка Базоєва.
Що таке міофасціальний реліз
Міофасциальний реліз - це вправи, спрямовані на вивільнення фасції. Фасція - сполучна тканина, що покриває м'язи, сухожилля, органи і судинно-нервові пучки в нашому організмі. Все тіло людини і його частини взаємопов'язані, так як немає в організмі жодної клітинки, де б не було цієї сполучної тканини.
Фасція складається з колагену і еластину, які зв'язують молекули води і забезпечують ковзання шарів відносно один одного, а значить, дозволяють легше і ефективніше рухатися.
Наше тіло складається з багатьох шарів: від самих поверхневих (шкіра) до більш глибоких (кісткова структура). Всі ці шари повинні ковзати відносно один одного і між собою. Щоб це було легше зрозуміти, уявіть дуже тепло одягненого людини: тоді шкіра - це шуба, великі м'язи - піджак, ще більш глибокий шар м'язів - жилет, ще шар - сорочка, майка і так далі. І всі ці шари ковзають щодо один одного, забезпечуючи здоровий рух людини.
Олександр Семенов
- Можна також провести аналогію з цитрусовими. Чи помічали, що мандарин або апельсин покритий під кіркою білої плівкою? Вона розділяє всі його часточки, а якщо їх розрізати, то ми побачимо, що такою плівкою покрита будь-яка частинка всередині. Особливо це помітно у грейпфрута. Так само і з нами. Відразу під шкірою у нас поверхнева фасція. Глибокі ж фасції покривають окремі м'язи або їх групи.
Що таке міофасціальний реліз і навіщо він потрібен. Зображення номер 1Фото: blackroll.de
Навіщо потрібен міофасціальний реліз
В ідеальному організмі фасції завжди залишаються м'якими і еластичними і зберігають свою рухливість, але на ділі з віком, під впливом травм і навантажень фасциальная тканина втрачає еластичність, стає тугий і обмеженою в рухливості. При перенапруженні фасції погіршується кровотік судин, які проходять через неї. Напруга однієї фасції відбивається на тонусі інших. Тому фасції потрібно масажувати, щоб «розбивати» вогнища напруги, вивільняти його, зменшувати «жорсткість» тіла і не давати фасції «склеюватися» і «злипатися» (якщо процес запустити, можна і зовсім заробити спайки фасцій) - для цього і потрібен міофасціальний реліз . Гнучкі і рухливі фасції - запорука гарної постави, швидкого відновлення після навантажень і повільного «зносу» організму.
Купити одинарний масажний м’яч для міофасціального релізу https://sportdominator.com/product/lacrosse-ball-sportdominator/
Міофасциальний реліз - це вправи, спрямовані на вивільнення фасції. Фасція - сполучна тканина, що покриває м'язи, сухожилля, органи і судинно-нервові пучки в нашому організмі. Все тіло людини і його частини взаємопов'язані, так як немає в організмі жодної клітинки, де б не було цієї сполучної тканини.
Фасція складається з колагену і еластину, які зв'язують молекули води і забезпечують ковзання шарів відносно один одного, а значить, дозволяють легше і ефективніше рухатися.
Наше тіло складається з багатьох шарів: від самих поверхневих (шкіра) до більш глибоких (кісткова структура). Всі ці шари повинні ковзати відносно один одного і між собою. Щоб це було легше зрозуміти, уявіть дуже тепло одягненого людини: тоді шкіра - це шуба, великі м'язи - піджак, ще більш глибокий шар м'язів - жилет, ще шар - сорочка, майка і так далі. І всі ці шари ковзають щодо один одного, забезпечуючи здоровий рух людини.
Напевно, багато хто з нас бачили дивні ролики на полиці в тренажерному залі або у професійних атлетів: гладкі, пупирчатие або з суворим протектором. Але для чого вони потрібні? Як ними користуватися? І що таке міофасціальний реліз? Розповідає Віка Базоєва.
Що таке міофасціальний реліз
Міофасциальний реліз - це вправи, спрямовані на вивільнення фасції. Фасція - сполучна тканина, що покриває м'язи, сухожилля, органи і судинно-нервові пучки в нашому організмі. Все тіло людини і його частини взаємопов'язані, так як немає в організмі жодної клітинки, де б не було цієї сполучної тканини.
Фасція складається з колагену і еластину, які зв'язують молекули води і забезпечують ковзання шарів відносно один одного, а значить, дозволяють легше і ефективніше рухатися.
Наше тіло складається з багатьох шарів: від самих поверхневих (шкіра) до більш глибоких (кісткова структура). Всі ці шари повинні ковзати відносно один одного і між собою. Щоб це було легше зрозуміти, уявіть дуже тепло одягненого людини: тоді шкіра - це шуба, великі м'язи - піджак, ще більш глибокий шар м'язів - жилет, ще шар - сорочка, майка і так далі. І всі ці шари ковзають щодо один одного, забезпечуючи здоровий рух людини.
Олександр Семенов
- Можна також провести аналогію з цитрусовими. Чи помічали, що мандарин або апельсин покритий під кіркою білої плівкою? Вона розділяє всі його часточки, а якщо їх розрізати, то ми побачимо, що такою плівкою покрита будь-яка частинка всередині. Особливо це помітно у грейпфрута. Так само і з нами. Відразу під шкірою у нас поверхнева фасція. Глибокі ж фасції покривають окремі м'язи або їх групи.
Що таке міофасціальний реліз і навіщо він потрібен. Зображення номер 1Фото: blackroll.de
Навіщо потрібен міофасціальний реліз
В ідеальному організмі фасції завжди залишаються м'якими і еластичними і зберігають свою рухливість, але на ділі з віком, під впливом травм і навантажень фасциальная тканина втрачає еластичність, стає тугий і обмеженою в рухливості. При перенапруженні фасції погіршується кровотік судин, які проходять через неї. Напруга однієї фасції відбивається на тонусі інших. Тому фасції потрібно масажувати, щоб «розбивати» вогнища напруги, вивільняти його, зменшувати «жорсткість» тіла і не давати фасції «склеюватися» і «злипатися» (якщо процес запустити, можна і зовсім заробити спайки фасцій) - для цього і потрібен міофасціальний реліз . Гнучкі і рухливі фасції - запорука гарної постави, швидкого відновлення після навантажень і повільного «зносу» організму.
Купити одинарний масажний м’яч для міофасціального релізу https://sportdominator.com/product/lacrosse-ball-sportdominator/
Комментарии
Отправить комментарий