Якщо ви коли-небудь були в тренажерному залі, заходили в магазин товарів для спорту та відпочинку або дивилися фільм, де головна героїня активно покращувала свою фігуру, то ви напевно бачили (а, можливо, і не раз) загадковий фітнес-валик.
Останнім часом «гаджети» все частіше стали з'являтися в зіркових Instagram-акаунтах, а це значить, нової спортивної епідемії нам не уникнути. Ми залишаємо фітнес-трекери будинку і вирушаємо за валиками! Але для початку розберемося, що це за пристрій і чому вам варто потурбуватися про його покупкою якомога швидше.
Що таке валик для фітнесу
Пінний ролик для фітнесу (а також «валик для фітнесу» або «масажний циліндр») - спортивний інвентар, який допомагає налаштувати м'язи на роботу перед тренуванням, утримувати правильне положення тіла під час тренування і послабити біль в м'язах і суглобах після тренування, одночасно допомагаючи відновленню всього організму. Ролик дозволяє здійснювати миофасциальное розслаблення (МФР) і стає доступною альтернативою масажною терапії.
Миофасциальное розслаблення (МФР)
Фасція - це сполучнотканинна оболонка, що покриває органи. Якщо спрощувати, то вона являє собою щось на зразок поліетиленової плівки, яка покриває майже кожну частину тіла, складається з колагенових волокон і проникає в м'язи, органи і нерви. Іншими словами, фасція утримує все це разом.
Перетренірованность може спровокувати запалення, які, в свою чергу, деформує фасцію, так що в підсумку ви помічаєте, що м'язи стають обмеженими в русі. Миофасциальное розслаблення (МФР) в даному випадку - спосіб зняти напругу, прискорюючи кровообіг і рух тіла до свого нормального, природного стану. При цьому самомасаж з використанням спеціального ролика є ключовим елементів міофасціального методу.
5 причин, чому вам потрібен валик для фітнесу
1. Підвищення гнучкості і збільшення діапазону руху. Протягом багатьох років розтяжка була єдиним методом для зменшення напруги в м'язах і розвитку гнучкості. Однак нові дослідження показують, що пінний ролик може забезпечити вам ті ж результати, але з меншими енерговитратами.
2. Поліпшення циркуляції крові. Кров розносить кисень по всьому організму, так що хороша циркуляція набуває вирішальне значення для загального стану здоров'я. Крім того, зниження кровообігу може привести до цілого ряду проблем, таких як оніміння, порушення пізнавальної здатності і слабкості імунної системи.
3. Зниження стресу. Вправи з пінним циліндром допоможуть зменшити стрес після тренування. Ряд досліджень показав, що МФР знижує рівень кортизолу, гормону стресу, який природним чином підвищується після напруженого тренування.
4. Зниження м'язового болю і зменшення ризику спазмів. Біль і скутість в м'язах - нормальний стан після тренування (і особливо, силовий), яке виникає через 24-48 годин після інтенсивного тренування. Пінний ролик значно знижує ймовірність дискомфортних відчуттів.
5. Запобігання травм. Легше уникати травм, ніж лікувати їх: тренування з роликом допоможуть запобігти ті з них, які пов'язані з натягуванням і перенапруженням м'язів. Ці травми особливо поширені у бігунів - так що якщо ви проводите більше часу на біговій доріжці, ніж на тренажерах, вам дійсно варто звернути на нього увагу.
Гладкий масажний пінний ролик купити https://sportdominator.com/product/foam-roller-fr048/
Останнім часом «гаджети» все частіше стали з'являтися в зіркових Instagram-акаунтах, а це значить, нової спортивної епідемії нам не уникнути. Ми залишаємо фітнес-трекери будинку і вирушаємо за валиками! Але для початку розберемося, що це за пристрій і чому вам варто потурбуватися про його покупкою якомога швидше.
Що таке валик для фітнесу
Пінний ролик для фітнесу (а також «валик для фітнесу» або «масажний циліндр») - спортивний інвентар, який допомагає налаштувати м'язи на роботу перед тренуванням, утримувати правильне положення тіла під час тренування і послабити біль в м'язах і суглобах після тренування, одночасно допомагаючи відновленню всього організму. Ролик дозволяє здійснювати миофасциальное розслаблення (МФР) і стає доступною альтернативою масажною терапії.
Миофасциальное розслаблення (МФР)
Фасція - це сполучнотканинна оболонка, що покриває органи. Якщо спрощувати, то вона являє собою щось на зразок поліетиленової плівки, яка покриває майже кожну частину тіла, складається з колагенових волокон і проникає в м'язи, органи і нерви. Іншими словами, фасція утримує все це разом.
Перетренірованность може спровокувати запалення, які, в свою чергу, деформує фасцію, так що в підсумку ви помічаєте, що м'язи стають обмеженими в русі. Миофасциальное розслаблення (МФР) в даному випадку - спосіб зняти напругу, прискорюючи кровообіг і рух тіла до свого нормального, природного стану. При цьому самомасаж з використанням спеціального ролика є ключовим елементів міофасціального методу.
5 причин, чому вам потрібен валик для фітнесу
1. Підвищення гнучкості і збільшення діапазону руху. Протягом багатьох років розтяжка була єдиним методом для зменшення напруги в м'язах і розвитку гнучкості. Однак нові дослідження показують, що пінний ролик може забезпечити вам ті ж результати, але з меншими енерговитратами.
2. Поліпшення циркуляції крові. Кров розносить кисень по всьому організму, так що хороша циркуляція набуває вирішальне значення для загального стану здоров'я. Крім того, зниження кровообігу може привести до цілого ряду проблем, таких як оніміння, порушення пізнавальної здатності і слабкості імунної системи.
3. Зниження стресу. Вправи з пінним циліндром допоможуть зменшити стрес після тренування. Ряд досліджень показав, що МФР знижує рівень кортизолу, гормону стресу, який природним чином підвищується після напруженого тренування.
4. Зниження м'язового болю і зменшення ризику спазмів. Біль і скутість в м'язах - нормальний стан після тренування (і особливо, силовий), яке виникає через 24-48 годин після інтенсивного тренування. Пінний ролик значно знижує ймовірність дискомфортних відчуттів.
5. Запобігання травм. Легше уникати травм, ніж лікувати їх: тренування з роликом допоможуть запобігти ті з них, які пов'язані з натягуванням і перенапруженням м'язів. Ці травми особливо поширені у бігунів - так що якщо ви проводите більше часу на біговій доріжці, ніж на тренажерах, вам дійсно варто звернути на нього увагу.
Гладкий масажний пінний ролик купити https://sportdominator.com/product/foam-roller-fr048/
Комментарии
Отправить комментарий