Навіть якщо ви ніколи не були в тренажерному залі, то напевно натикалися на фото спортсменів з такими здоровенними поясами на животі. Що це за штука? Навіщо вона? Які бувають пояса і в чому між ними різниця? Чи потрібен вам такий пояс, якщо ви теж займаєтеся чи збираєтеся почати? Відповідаємо на всі питання.
Існують вправи з підвищеною травмоопасностью для спини. В їх число входять ривок і поштовх, присідання зі штангою, тяга штанги в нахилі, станова тяга і її різновиди, жим штанги стоячи. Всі вони створюють компресійну навантаження на поперекові хребці, тобто здавлюють їх, і це погано.
Більш-менш знайомі з тренажерку розуміють, що перераховані вище вправи входять в число базових, тобто практично обов'язкових до виконання і не мають повноцінних аналогів. Що робити? Так, власне, нічого. По крайней мере, на початкових етапах тренувань. Організм здатний захистити себе, а конкретно для хребта існує ціла система, в якій беруть участь навіть кишки і легкі.
Пояс від природи
У людини є так звані м'язи-стабілізатори. Їх роль не тільки в утриманні корпусу в певній позиції. Крім мускулатури тазового дна, многораздельних м'язів і діафрагми, існують поперечні і косі м'язи живота, які вміють створювати підвищений тиск в черевній порожнині. Спробуйте напружити м'язи живота щосили. Відчуваєте, всередині все як ніби здавило, а верхня частина торса трохи підвелася?
Тепер зробіть те ж саме, але перед цим максимально вдихніть. Тиск всередині стало ще сильніше, а верх торса піднявся ще вище. Якби ви могли подивитися на свої нутрощі в цей момент, то побачили б, як скорочення м'язів здавило ваші внутрішні органи, виштовхнувши частина з них вниз, в тазове дно, а частина - вгору, до діафрагми. Зверху - схожі на пружний м'яч, наповнені повітрям легені, і вони теж виштовхуються вгору внутрішніми органами. Весь ваш корпус зсередини перетворюється в своєрідну вертикальну розпірку, знижує навантаження на хребет.
Саме так наше тіло протистоїть компресійним навантажень, а беруть участь в захисті хребців м'язи торса утворюють так званий природний пояс.
Природний пояс здатний впоратися з дуже значним навантаженнями, якщо його розвивати. При достатній старанності і відсутності поспіху ви отримаєте не тільки здорове і розвинене тіло, але і сексуальний рельєфний торс в якості бонусу. Не поспішайте з підвищенням ваг, дотримуйтесь правильну техніку, і все буде відмінно.
Атлетичний пояс
Атлетичний пояс допомагає природному поясу краще виконувати свою роботу. Він дозволяє створити додаткове внутрішньочеревний тиск і додати стійкості корпусу, що дає можливість без негативних наслідків прийняти більшу компресійну навантаження на хребет і взяти бóльшій вага.
Пояс важкоатлетичний купити в нашому магазині https://sportdominator.com/product/weightlifting-belt-leather/
Існують вправи з підвищеною травмоопасностью для спини. В їх число входять ривок і поштовх, присідання зі штангою, тяга штанги в нахилі, станова тяга і її різновиди, жим штанги стоячи. Всі вони створюють компресійну навантаження на поперекові хребці, тобто здавлюють їх, і це погано.
Більш-менш знайомі з тренажерку розуміють, що перераховані вище вправи входять в число базових, тобто практично обов'язкових до виконання і не мають повноцінних аналогів. Що робити? Так, власне, нічого. По крайней мере, на початкових етапах тренувань. Організм здатний захистити себе, а конкретно для хребта існує ціла система, в якій беруть участь навіть кишки і легкі.
Пояс від природи
У людини є так звані м'язи-стабілізатори. Їх роль не тільки в утриманні корпусу в певній позиції. Крім мускулатури тазового дна, многораздельних м'язів і діафрагми, існують поперечні і косі м'язи живота, які вміють створювати підвищений тиск в черевній порожнині. Спробуйте напружити м'язи живота щосили. Відчуваєте, всередині все як ніби здавило, а верхня частина торса трохи підвелася?
Тепер зробіть те ж саме, але перед цим максимально вдихніть. Тиск всередині стало ще сильніше, а верх торса піднявся ще вище. Якби ви могли подивитися на свої нутрощі в цей момент, то побачили б, як скорочення м'язів здавило ваші внутрішні органи, виштовхнувши частина з них вниз, в тазове дно, а частина - вгору, до діафрагми. Зверху - схожі на пружний м'яч, наповнені повітрям легені, і вони теж виштовхуються вгору внутрішніми органами. Весь ваш корпус зсередини перетворюється в своєрідну вертикальну розпірку, знижує навантаження на хребет.
Саме так наше тіло протистоїть компресійним навантажень, а беруть участь в захисті хребців м'язи торса утворюють так званий природний пояс.
Природний пояс здатний впоратися з дуже значним навантаженнями, якщо його розвивати. При достатній старанності і відсутності поспіху ви отримаєте не тільки здорове і розвинене тіло, але і сексуальний рельєфний торс в якості бонусу. Не поспішайте з підвищенням ваг, дотримуйтесь правильну техніку, і все буде відмінно.
Атлетичний пояс
Атлетичний пояс допомагає природному поясу краще виконувати свою роботу. Він дозволяє створити додаткове внутрішньочеревний тиск і додати стійкості корпусу, що дає можливість без негативних наслідків прийняти більшу компресійну навантаження на хребет і взяти бóльшій вага.
Пояс важкоатлетичний купити в нашому магазині https://sportdominator.com/product/weightlifting-belt-leather/
Комментарии
Отправить комментарий