Безліч культуристів і пауерліфтерів могли б запевнити вас в корисних властивостях масажного циліндра коли справа доходить до підвищення ефективності м'язової роботи, розширення діапазону рухів суглобів і загального відновлення м'язів, але на даний момент немає ніяких фактичних доказів того, що масажний валик може бути корисний.
Проте, було проведено нове дослідження, яке може повернути віру в використання масажного валика.
Масаж валиком - метод самостійного міофасціального розслаблення, який використовується спортсменами і фізіотерапевтами для відновлення гіперактивних м'язів. Фасція - це щільна сполучна оболонка, яка виконує опорну і захисну функції. Фасція може бути пошкоджена в разі перевантаження м'язів, травми або відсутності активності м'язів. В результаті виникає запалення, і якщо воно не пройде, то сполучна тканина може ущільнитися, що призведе до болю, болючою відчуття в м'язах або до додаткового запального процесу.
Техніка самостійного міофасціального розслаблення (СМР) за допомогою масажного валика здійснюється шляхом перекочування масажного валика під кожною групою м'язів до тих пір, поки не буде знайдена особливо чутлива зона. Суть методу полягає в тиску на чутливу зону всією вагою тіла протягом 30-60 секунд.
Недавнє дослідження було проведено, щоб визначити, яким чином техніка самостійного моіфасціального розслаблення за допомогою масажного валика впливає на м'язи коліна при згинанні і розгинанні і на діапазон руху колінного суглоба.
У дослідженні брали участь 11 здорових і фізично активних чоловіків. Вони були поділені на дві групи: контрольна група і група, яка використовує техніку СМР. Обидві групи протягом 1-2 хвилин виконували вправи для квадріцепсов з максимальною інтенсивністю (при цьому одна група використовувала техніку СМР, а інша - ні), потім - спочатку через 2 хвилини, а потім через 10 хвилин - вимірювався діапазон руху колінного суглоба. Масажний вал для дослідження був виготовлений на замовлення з труби ПВХ, з усіх сторін покритою синтетичним каучуком.
Масажний пінний ролик купити в нашому магазині https://sportdominator.com/product/foam-roller-eva-fr044/
Проте, було проведено нове дослідження, яке може повернути віру в використання масажного валика.
Масаж валиком - метод самостійного міофасціального розслаблення, який використовується спортсменами і фізіотерапевтами для відновлення гіперактивних м'язів. Фасція - це щільна сполучна оболонка, яка виконує опорну і захисну функції. Фасція може бути пошкоджена в разі перевантаження м'язів, травми або відсутності активності м'язів. В результаті виникає запалення, і якщо воно не пройде, то сполучна тканина може ущільнитися, що призведе до болю, болючою відчуття в м'язах або до додаткового запального процесу.
Техніка самостійного міофасціального розслаблення (СМР) за допомогою масажного валика здійснюється шляхом перекочування масажного валика під кожною групою м'язів до тих пір, поки не буде знайдена особливо чутлива зона. Суть методу полягає в тиску на чутливу зону всією вагою тіла протягом 30-60 секунд.
Недавнє дослідження було проведено, щоб визначити, яким чином техніка самостійного моіфасціального розслаблення за допомогою масажного валика впливає на м'язи коліна при згинанні і розгинанні і на діапазон руху колінного суглоба.
У дослідженні брали участь 11 здорових і фізично активних чоловіків. Вони були поділені на дві групи: контрольна група і група, яка використовує техніку СМР. Обидві групи протягом 1-2 хвилин виконували вправи для квадріцепсов з максимальною інтенсивністю (при цьому одна група використовувала техніку СМР, а інша - ні), потім - спочатку через 2 хвилини, а потім через 10 хвилин - вимірювався діапазон руху колінного суглоба. Масажний вал для дослідження був виготовлений на замовлення з труби ПВХ, з усіх сторін покритою синтетичним каучуком.
Масажний пінний ролик купити в нашому магазині https://sportdominator.com/product/foam-roller-eva-fr044/
Комментарии
Отправить комментарий