Потрібно розуміти, що зірвані мозолі - це травма. Якщо вже ви травмувалися, то треба дати травмі час зажити. Найкраще сконцентруватися на вправах для нижньої частини тіла. Однак іноді обставини складаються так, що через змагань або якихось особистих причин спортсмену доводиться тренуватися або виступати з травмованими руками. Що робити, щоб захистити руки і запобігти ускладненням травми? Одягати рукавички? Нізащо!
Накладки на долоні - ось наша відповідь! Мене навчили робити такі в залі CrossFit Marin, і я думаю, що це сами дешевий і ефективний спосіб тренуватися із зірваними мозолями. Всі ми намагалися тупо намотувати пластир на руку, він звалюється в купу і виходив кізяк. Ця техніка дозволить зберегти ваші руки і тренуватися навіть з самими жуткосорваннимі мозолями. Можна користуватися ними навіть для профілактики - поки руки ще не зірвані.
Робити ці накладки - це щось на зразок орігамі і вам варто потренуватися. Але вже, навчившись раз, ви зможете робити їх на раз і тримати в кишені запас готових накладок на всякий випадок.
Все що вам знадобиться - це рулон полуторадюймовим стрічки для тейпірованіе Athletic Tape (прим. Перекл .: Абсолютно спокійно і без всяких докорів сумління замінив американський тейп за 20 баксів на совковий широкий пластир на тканинній основі за 20 леїв, і ніяких проблем з якістю накладок по цього приводу не зазнав. Хоча згоден, ринок спортивних буржуйських тейпов слід вивчити і про результататх розслідування доповісти тобі, читачу. Зобов'язуюсь виконати при першій нагоді.) і пара ножиць.
(1) Візьміть довгий шматок пластиру довжиною 15-16 дюймів (прим. Перекл .: 38-40 сантиметрів). Точна довжина залежить від розміру вашої руки, підберіть довжину експериментально. "Не шкодуйте заварки", так як якщо накладки вийдуть занадто короткими - вони не будуть працювати. Зробіть перший зразок з запасом по довжині і потім уточніть довжину.
(2) Складіть стрічку вдліну, клейкою сторно вниз, так щоб залишити липкий край шириною близько однієї восьмої дюйма (прим. Перекл .: близько трьох міліметрів, хоча я рекомендував би все п'ять).
(3) Візьміть вийшла стрічку і складіть її навпіл, залишаючи невеликий загострений край. Залишений нами липкий край склеїть кінці отриманої конструкції.
(4) Відріжте ще один довгий шматок в 13-14 дюймів (прим. Перекл .: 33-35 сантиметрів), тобто на два дюйми коротше нашої першої частини.
(5) Складіть цей другий шматок навпіл, поверх першої частини конструкції, скріпивши таким чином краю першої стрічки. Заклейте всю основну стрічку, залишивши вільним лише невеликий загострений кінчик.
(6) У вас в руках ваша перша накладка на долоню - наробіть їх побільше і тримайте в своїй спортивній сумці про запас - вони можуть стати в нагоді в будь-який момент.
(7) Ножицями прорежьте отвір, достатню для того, щоб просунути палець в залишився незаклеєними кінець накладки. Просуньте потрібний палець так, щоб пластир закривав зірвану мозоль. Зазвичай найкраще вдягати накладку на середній або безіменний палець. Залежно від кількості мозолів використовуйте одну, дві або більше накладок.
(8) Вільний кінець накладки опустіть поверх долоні і закріпіть його на зап'ясті парою витків пластиру. Тільки не обертайте занадто туго - щоб не порушити кровообіг в долоні.
Купити накладки для долонь https://sportdominator.com/product/palm-grip/
Накладки на долоні - ось наша відповідь! Мене навчили робити такі в залі CrossFit Marin, і я думаю, що це сами дешевий і ефективний спосіб тренуватися із зірваними мозолями. Всі ми намагалися тупо намотувати пластир на руку, він звалюється в купу і виходив кізяк. Ця техніка дозволить зберегти ваші руки і тренуватися навіть з самими жуткосорваннимі мозолями. Можна користуватися ними навіть для профілактики - поки руки ще не зірвані.
Робити ці накладки - це щось на зразок орігамі і вам варто потренуватися. Але вже, навчившись раз, ви зможете робити їх на раз і тримати в кишені запас готових накладок на всякий випадок.
Все що вам знадобиться - це рулон полуторадюймовим стрічки для тейпірованіе Athletic Tape (прим. Перекл .: Абсолютно спокійно і без всяких докорів сумління замінив американський тейп за 20 баксів на совковий широкий пластир на тканинній основі за 20 леїв, і ніяких проблем з якістю накладок по цього приводу не зазнав. Хоча згоден, ринок спортивних буржуйських тейпов слід вивчити і про результататх розслідування доповісти тобі, читачу. Зобов'язуюсь виконати при першій нагоді.) і пара ножиць.
(1) Візьміть довгий шматок пластиру довжиною 15-16 дюймів (прим. Перекл .: 38-40 сантиметрів). Точна довжина залежить від розміру вашої руки, підберіть довжину експериментально. "Не шкодуйте заварки", так як якщо накладки вийдуть занадто короткими - вони не будуть працювати. Зробіть перший зразок з запасом по довжині і потім уточніть довжину.
(2) Складіть стрічку вдліну, клейкою сторно вниз, так щоб залишити липкий край шириною близько однієї восьмої дюйма (прим. Перекл .: близько трьох міліметрів, хоча я рекомендував би все п'ять).
(3) Візьміть вийшла стрічку і складіть її навпіл, залишаючи невеликий загострений край. Залишений нами липкий край склеїть кінці отриманої конструкції.
(4) Відріжте ще один довгий шматок в 13-14 дюймів (прим. Перекл .: 33-35 сантиметрів), тобто на два дюйми коротше нашої першої частини.
(5) Складіть цей другий шматок навпіл, поверх першої частини конструкції, скріпивши таким чином краю першої стрічки. Заклейте всю основну стрічку, залишивши вільним лише невеликий загострений кінчик.
(6) У вас в руках ваша перша накладка на долоню - наробіть їх побільше і тримайте в своїй спортивній сумці про запас - вони можуть стати в нагоді в будь-який момент.
(7) Ножицями прорежьте отвір, достатню для того, щоб просунути палець в залишився незаклеєними кінець накладки. Просуньте потрібний палець так, щоб пластир закривав зірвану мозоль. Зазвичай найкраще вдягати накладку на середній або безіменний палець. Залежно від кількості мозолів використовуйте одну, дві або більше накладок.
(8) Вільний кінець накладки опустіть поверх долоні і закріпіть його на зап'ясті парою витків пластиру. Тільки не обертайте занадто туго - щоб не порушити кровообіг в долоні.
Купити накладки для долонь https://sportdominator.com/product/palm-grip/
Комментарии
Отправить комментарий