Напевно, багато хто з вас помічали, що досить часто атлети намотують спеціальні еластичні бинти на свої коліна, перед виконанням будь-якого базового вправи з великими вагами, де безпосередню роль в русі беруть саме колінні суглоби. У цій статті ми поговоримо про те, навіщо потрібні ці бинти, чи ефективні вони і так далі. Колінні бинти застосовують для того, щоб піднімати велику вагу в процесі виконання важких вправ. Особливо важливим є використання цього предмета тому, що він дозволяє знизити травматизм при виконанні вправ на квадріцепс: присідань і жиму ногами. Колінні бинти - невід'ємна частина екіпіровки професійних спортсменів. Всі, хто тривалий час займається пауерліфтингом, культуризмом і бажає зберегти зв'язки і суглоби в хорошій формі, користуються таким інвентарем. Для того щоб купити бинти, не потрібно витрачати велику суму грошей, вони продаються в будь-якому спортивному магазині.
І початківці спортсмени, і професіонали воліють використовувати звичайні еластичні бинти, так як вони вигідні за ціною і легкі в застосуванні. Професійні бинти розроблені для професійного спорту і дозволять підтримувати своє здоров'я в процесі підготовки до змагань. У 1990 році британські вчені, які мають спеціалізацію в галузі спортивної медицини, довели, що використання бинтів призводить до зміни навантаження під час рухів з сильною напругою. У цьому дослідженні брали участь десять атлетів, яких поділили на дві групи: ті, хто присідав з бинтами і без них. Було встановлено, що при русі, штанга на плечах спортсмена переміщається як по вертикальній, так і по горизонтальній лінії. При користуванні колінними бинтами переміщення були зведені до мінімуму. А що стосується горизонтального навантаження, то тут вона скорочувалася всього на 40%. Ті, хто все ще думає, що таке скорочення є сприятливим моментом в сфері спорту, глибоко помиляються. В процесі виконання руху без колінного бинта тиск на суглоб стає максимальним, а це призводить до підвищення тертя в колінному суглобі. Знос суглобів можна значно сповільнити при ретельному застосуванні бинтів, так як навантаження на всі види м'язів розподіляється більш рівномірно. Міць руху при використанні тейпа посилюється, а це значить, що процес зносу суглоба прискорюється. Слід пам'ятати, що збільшується навантаження безпосередньо залежить від ваги штанги, який слід підвищувати вкрай обережно. У будь-якому випадку бинти лише стабілізують колінні суглоби і сприяють зниженню навантаження на зв'язки. Це говорить про те, що неможливо запобігти великий відсоток тертя, і колінні бинти допоможуть лише полегшити роботу суглобів. ЯК ПРАВИЛЬНО намотують колінах бинти? Для того щоб намотаний бинт не приводив дискомфорт, слід дотримуватися чітких інструкцій. Починати потрібно зверху, і поступовими плавними рухами перемотати колінну чашечку, а після опуститися трохи нижче і закріпить бинт спеціальними заклепками. Важливо створити максимально комфортні умови для руху кінцівками, так як бинти не повинні сковувати ваших рухів і приносити дискомфорт. Забинтовану область не варто занадто передавлює, так як можна порушити кровопостачання. Це процедуру зручно виконувати і самому, так як ви можете відчути, наскільки точно необхідно закріпити бинт. Якщо ж вам важко впоратися з цим, попросіть про допомогу у будь-якої людини в залі.
Колінні бинти купити в нашому магазині https://sportdominator.com/product/knee-wraps/
І початківці спортсмени, і професіонали воліють використовувати звичайні еластичні бинти, так як вони вигідні за ціною і легкі в застосуванні. Професійні бинти розроблені для професійного спорту і дозволять підтримувати своє здоров'я в процесі підготовки до змагань. У 1990 році британські вчені, які мають спеціалізацію в галузі спортивної медицини, довели, що використання бинтів призводить до зміни навантаження під час рухів з сильною напругою. У цьому дослідженні брали участь десять атлетів, яких поділили на дві групи: ті, хто присідав з бинтами і без них. Було встановлено, що при русі, штанга на плечах спортсмена переміщається як по вертикальній, так і по горизонтальній лінії. При користуванні колінними бинтами переміщення були зведені до мінімуму. А що стосується горизонтального навантаження, то тут вона скорочувалася всього на 40%. Ті, хто все ще думає, що таке скорочення є сприятливим моментом в сфері спорту, глибоко помиляються. В процесі виконання руху без колінного бинта тиск на суглоб стає максимальним, а це призводить до підвищення тертя в колінному суглобі. Знос суглобів можна значно сповільнити при ретельному застосуванні бинтів, так як навантаження на всі види м'язів розподіляється більш рівномірно. Міць руху при використанні тейпа посилюється, а це значить, що процес зносу суглоба прискорюється. Слід пам'ятати, що збільшується навантаження безпосередньо залежить від ваги штанги, який слід підвищувати вкрай обережно. У будь-якому випадку бинти лише стабілізують колінні суглоби і сприяють зниженню навантаження на зв'язки. Це говорить про те, що неможливо запобігти великий відсоток тертя, і колінні бинти допоможуть лише полегшити роботу суглобів. ЯК ПРАВИЛЬНО намотують колінах бинти? Для того щоб намотаний бинт не приводив дискомфорт, слід дотримуватися чітких інструкцій. Починати потрібно зверху, і поступовими плавними рухами перемотати колінну чашечку, а після опуститися трохи нижче і закріпить бинт спеціальними заклепками. Важливо створити максимально комфортні умови для руху кінцівками, так як бинти не повинні сковувати ваших рухів і приносити дискомфорт. Забинтовану область не варто занадто передавлює, так як можна порушити кровопостачання. Це процедуру зручно виконувати і самому, так як ви можете відчути, наскільки точно необхідно закріпити бинт. Якщо ж вам важко впоратися з цим, попросіть про допомогу у будь-якої людини в залі.
Колінні бинти купити в нашому магазині https://sportdominator.com/product/knee-wraps/
Комментарии
Отправить комментарий